• Acasă
  • /
  • Lifestyle
  • /
  • 3 tactici pe care să le folosești atunci când fumatul este din nou tentant din cauza stresului

3 tactici pe care să le folosești atunci când fumatul este din nou tentant din cauza stresului

Publicat: 9 aprilie, 2024 13:51

Actualizat: 9 aprilie, 2024 13:51

Fumatul este un viciu deprins de un număr mare de oameni, în jur de 22% din populația de pe glob. Mulți încearcă să renunțe la acest obicei nociv, dar acest obiectiv este greu de atins chiar și pentru cei mai ambițioși. Fiecare persoană găsește un motiv pentru care să renunțe la fumat. Unii o fac pentru că vor să evite problemele de sănătate, alții pentru a diminua cheltuielile. Motivul nu este relevant atât timp cât acest obicei este întrerupt înainte de a produce probleme serioase.

Poză de Andrea Piacquadio pe Pexels.com

Nu lăsa un moment de slăbiciune să ruineze tot efortul depus

Faptul că ai reușit să renunți la fumat este o realizare cu care trebuie să te mândrești. Chiar și reducerea numărului de țigări consumate este un pas important înainte. Este ușor să iei această decizie, partea complicată este să nu renunți pe parcurs. Tentațiile pot apărea oricând, dar trebuie să îți amintești mereu de ce ai decis să renunți.

În unele situații îți poate veni să aprinzi din nou o țigară. Fie când ieși cu prietenii, fie când stresul de la locul de muncă devine prea epuizant. În ceea ce privește momentele de stres, mai jos vei găsi câteva recomandări care te vor ajuta să treci peste momentele grele.

1. Folosește o țigară electronică

Uneori, momentele stresante de la locul de muncă sau din viață te pot face să-ți dorești o țigară. Această dorință, deși puternică în primele clipe, își va diminua din intensitate pe parcurs. Totuși, pentru situațiile când simți că vei pierde lupta, poți folosi anumite alternative. De exemplu, o țigară electronică folosită din când în când te va ajuta să nu cedezi în fața presiunii și să te întorci la fumatul clasic.

Totuși, trebuie să te asiguri că vei avea mereu la dispoziție una. Poți alege din sortimentele de lichid pentru tigară electronică fără nicotină de pe merlin.ro o variantă care să fie pe placul tău. Astfel, vei continua să te refugiezi într-un obicei cu care te-ai obișnuit fără părțile atât de nocive ale acestuia. Faptul că folosești un dispozitiv fără nicotină te va ajuta în procesul de renunțare la acest viciu.

2. Ia o gură de aer

Când simți că presiunea devine prea mare, când stresul este prea ridicat, fă o pauză și ia o gură de aer. Nu se va întâmpla nimic dacă îți iei o pauză de 5 minute pentru a-ți pune gândurile în ordine.

Fă câțiva pași, respiră și încearcă să te liniștești fără să apelezi la țigară. Dorința de a fuma chiar dacă este puternică pe moment, va dispărea la fel de repede cum a apărut. Trebuie să te asiguri că vei rezista fiecărui moment de acest gen, dar trebuie să le iei treptat, fiecare pas la timpul său.

3. Începe să faci mișcare

Stresul poate fi combătut și prin alte metode, chiar benefice pentru sănătatea ta. De exemplu, ai putea începe să faci sport. Un abonament la sală și câteva zile de antrenamente pe săptămână pot diminua considerabil stresul.

Prin urmare, dacă ai pornit pe drumul renunțării la fumat este important să faci tot posibilul să nu renunți la această luptă benefică pentru tine.

ULTIMELE ȘTIRI

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
29 aprilie, 2024
Iată 3 metode prin care poți găti și păstra un miros fresh în casă!
27 martie, 2024
Cum să-ți surprinzi iubita într-un mod inedit? Top 3 sfaturi pentru a-i oferi o seară specială
17 ianuarie, 2024
De ce avem atatea farmacii sau sali de jocuri de noroc la fiecare colt de strada? Află răspunsul!
21 decembrie, 2023
6 elemente care pot să-ți definească feminitatea
7 decembrie, 2023
Urmează să deveniți părinți? Iată de ce va avea nevoie copilul tău în primele luni de viață

Aeroportul Internațional Avram Iancu Cluj anunță debutul unor noi zboruri regulate directe spre Bucureşti, în ...

Aeroportul Cluj anunţă zboruri spre Bucureşti operate de compania aeriană Animawings

L-am întrebat în cadrul emisiunii Punctul Critic pe fostul ministru al Apărării, senatorul Vasile Dâncu, ...

Fostul ministru al Apărării Vasile Dâncu: Despre armata obligatorie și riscul ca România să fie atacată de Rusia

Chirurgul Patriciu Achimaș-Cadariu cere lansarea de urgență a unei campanii de informare despre importanța vaccinării ...

Chirurgul Achimaș-Cadariu cere campanie de informare pe tema vaccinării anti HPV: Suntem primii în UE la numărul cancerelor de col uterin

Senatorul PSD Vasile Dâncu, care este candidat la alegerile europarlamentare, a declarat în emisiunea Punctul ...

Vasile Dâncu: Urmează cele mai importante alegeri din istoria Europei, în plin proces de schimbare a configurației geostrategice a lumii

Senatorul PSD Vasile Dâncu, care este candidat la alegerile europarlamentare, a declarat în emisiunea Punctul ...

Vasile Dâncu vrea să plece administrația Boc: Clujenii nu se mai mulțumesc cu promisiuni

Prim-ministrul Marcel Ciolacu a anunţat că Guvernul intenționează să majoreze poate chiar din iulie salariul ...

Salariul minim, o nouă majorare din iulie? Ce spune Augustin Feneșan, prim vicepreședintele Consiliului Național al IMM-urilor

Află din acest articol impozitul uriaș pe care îl ai de plătit dacă te prinde ...

Impozitul uriaș pe care îl ai de plătit dacă te prinde ANAF cu venituri pe care nu le poți justifica

Fondatorul Blitz, Catalin Priscornita, și bunul său prieten Albert Deak au acceptat invitația la podcastul ...

PODCAST: Cătălin Priscorniță și Albert Deak, piloți de raliu și filantropi în Africa
Success message!
Warning message!
Error message!