Fumatul este un viciu deprins de un număr mare de oameni, în jur de 22% din populația de pe glob. Mulți încearcă să renunțe la acest obicei nociv, dar acest obiectiv este greu de atins chiar și pentru cei mai ambițioși. Fiecare persoană găsește un motiv pentru care să renunțe la fumat. Unii o fac pentru că vor să evite problemele de sănătate, alții pentru a diminua cheltuielile. Motivul nu este relevant atât timp cât acest obicei este întrerupt înainte de a produce probleme serioase.

Nu lăsa un moment de slăbiciune să ruineze tot efortul depus
Faptul că ai reușit să renunți la fumat este o realizare cu care trebuie să te mândrești. Chiar și reducerea numărului de țigări consumate este un pas important înainte. Este ușor să iei această decizie, partea complicată este să nu renunți pe parcurs. Tentațiile pot apărea oricând, dar trebuie să îți amintești mereu de ce ai decis să renunți.
În unele situații îți poate veni să aprinzi din nou o țigară. Fie când ieși cu prietenii, fie când stresul de la locul de muncă devine prea epuizant. În ceea ce privește momentele de stres, mai jos vei găsi câteva recomandări care te vor ajuta să treci peste momentele grele.
1. Folosește o țigară electronică
Uneori, momentele stresante de la locul de muncă sau din viață te pot face să-ți dorești o țigară. Această dorință, deși puternică în primele clipe, își va diminua din intensitate pe parcurs. Totuși, pentru situațiile când simți că vei pierde lupta, poți folosi anumite alternative. De exemplu, o țigară electronică folosită din când în când te va ajuta să nu cedezi în fața presiunii și să te întorci la fumatul clasic.
Totuși, trebuie să te asiguri că vei avea mereu la dispoziție una. Poți alege din sortimentele de lichid pentru tigară electronică fără nicotină de pe merlin.ro o variantă care să fie pe placul tău. Astfel, vei continua să te refugiezi într-un obicei cu care te-ai obișnuit fără părțile atât de nocive ale acestuia. Faptul că folosești un dispozitiv fără nicotină te va ajuta în procesul de renunțare la acest viciu.
2. Ia o gură de aer
Când simți că presiunea devine prea mare, când stresul este prea ridicat, fă o pauză și ia o gură de aer. Nu se va întâmpla nimic dacă îți iei o pauză de 5 minute pentru a-ți pune gândurile în ordine.
Fă câțiva pași, respiră și încearcă să te liniștești fără să apelezi la țigară. Dorința de a fuma chiar dacă este puternică pe moment, va dispărea la fel de repede cum a apărut. Trebuie să te asiguri că vei rezista fiecărui moment de acest gen, dar trebuie să le iei treptat, fiecare pas la timpul său.
3. Începe să faci mișcare
Stresul poate fi combătut și prin alte metode, chiar benefice pentru sănătatea ta. De exemplu, ai putea începe să faci sport. Un abonament la sală și câteva zile de antrenamente pe săptămână pot diminua considerabil stresul.
Prin urmare, dacă ai pornit pe drumul renunțării la fumat este important să faci tot posibilul să nu renunți la această luptă benefică pentru tine.