Un stil de viață stresant,cu multe taskuri la job și acasă, ne poate secătui de resurse și ne pune în imposibilitatea de a mai face față cu brio sarcinilor de zi cu zi. Când stresul la locul de muncă provoacă simptome fizice, emoționale și mentale, vorbim de burnout. În emisiunea PASTILA IOANEI de astăzi vom vedea care sunt cauzele acestui sindrom și mai ales ce metode avem la îndemână pentru ne simți din nou pozitivi și plini de speranță.
Dacă vă simțiți epuizați și frustrați, cu stimă de sine scăzută, aveți sentimentul de neputință, sunteți lipsit de motivație și preferați izolarea, dacă aveți o perspectivă din ce în ce mai cinică și negativă asupra lucrurilor, în general, este foarte posibil să va îndreptați spre burnout.
Burnout: cauze
Printre cauzele acestui sindrom se numără:
– Suprasolicitarea și subevaluarea la locul de muncă;
– Munca într-un mediu haotic și de înaltă presiune;
– Asumarea de prea multe responsabilități;
– Lipsa socializării și a timpului de relxare;
– Somn insuficient;
– Viziunea pesimistă;
– Necesitatea de a avea controlul.
Deseori, persoanele afectate de burnout au nevoie de support din partea angajatorului, a familiei sau prietenilor, însă e nevoie și de un efort personal pentru a ieși la liman.
Schimbări pozitive
Astfel, dacă suferiți de burnout vă recomandăm următoarele schimbări:
1. Faceți o pauză și schimbați direcția
2. Ieșiți din izolare și socializați
3. Vorbiți despre aceste probleme cu partenerul, familia și prietenii
4. Încercați să fiți mai sociabili cu colegii de la lucul de muncă;
5. Limitați-vă contactul cu persoane negativiste;
6. Identificați aspectele pozitive de la locul de muncă sau căutați alt job
7. Găsiți valoarea în munca voastră;
8. Găsiți echilibrul în viața.
9. Luați-vă timp liber doar pentru propria persoană;
10. Reevaluați-vă prioritățile și stabiliți limite;
11. Susțineți-vă starea de bine și nivelul de energie cu o dietă sănătoasă și somn suficient.
Având grijă de noi, avem grijă de fapt și de cei pe care îi iubim.
Regulatpro Metabolic
Pe piața farmaceutică găsim ajutor pentru aceste perioade solicitante și dificile din viața noastră sau chiar asociate cu sindromul de burnout. Ca și farmacist am studiat produsele de pe piață și m-am oprit la Regulatpro Metabolic.
Regulatpro Metabolic este un supliment nutritiv care echilibrează metabolismul celulelor și propriul sistem enzimatic al organismului. Ca urmare, în urma administrării acestui produs, absorbția și utilizarea nutrienților, vitaminelor și mineralelor administrate vor fi la un nivel optim.
Regulatpro® Metabolic conține puterea concentrată a Regulatpro® Bio, suplimentată cu vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), acid folic, microelemente și minerale (zinc, magneziu, crom, mangan), vitamina C (suc de portocale) și vitamina D. Acest produs este benefic în situații de
Indicații
– Stres mental și fizic puternic
– Dezechilibru alimentar și stil de viață nesănătos
– Pentru restabilirea calității somnului
– Întărirea puternică a sistemul imunitar
– Compensarea pierderilor de lichide după activitatea fizică sporită și fitness
Dragii mei, optimismul este o alegere personală, pe care o putem consolida prin ideile pe care le îmbrățișăm și modul în care interpretăm ceea ce ni se întâmplă în fiecare zi. Să fim optimiști.
AUTOR: Ioana Gabor, doctor farmacist