Ce alimente sunt recomandate pe cod galben de ger

Publicat: 9 februarie, 2012 07:58

Actualizat: 23 martie, 2022 07:10

Temperaturile extrem de scăzute din aceste zile ne testează limitele organismului, iar pentru a păstra un echilibru avem nevoie de o alimentație corespunzătoare.Pentru a se asigura aportul zilnic de nutrienţi şi calorii, se recomandă consumul de grăsimi nesaturate, care conţin acizi graşi nesaturaţi (Omega 3 şi Omega 6). Grăsimile din gama Omega 3 sunt recomandate în special pentru cei care suferă de boli cardio-vasculare. Acidul Omega 3 se găseşte in peştele gras, în uleiul de rapiţă şi de in, în nuci şi alune de pădure.Acidul Omega 6 scade nivelul colesterolului şi este întâlnit în uleiul de floarea soarelui şi in produsele care conţin acest ulei.Carnea şi produsele din carne nu trebuie să lipsească din alimentaţie, in această perioadă. Carnea de vită este o importantă sursă de fier.Un aport energetic crescut il au alimentele bogate in magneziu, ca de exemplu smochinele, curmalele, fructele uscate de prune, mere, pere, caise.Nu trebuie să lipsească din alimentaţie nici lactatele cu produsele derivate ale lui avand in vedere că este bogat in vitamina D.O altă sursă importantă pentru această perioadă sunt cerealele integrale (fulgii de ovăz şi de porumb, orezul şi hrişca).Ficatul de vită şi de pasăre, ciupercile au un conşinut ridicat de vitamina B 6. Deasemenea se pot consuma legume şi fructe precum cătină conservată in miere de albine, ardei roşu gras, usturoi, ceapă, morcov, ardei iute, hrean, fasole, varză, sfeclă roşie, rodii.Nu sunt recomandate băuturile alcoolice, acestea avand un efect benefic de foarte scurtă durată. Sunt recomandate in schimb toate tipurile de ceaiuri, citrice si alte sucuri.

ULTIMELE ȘTIRI

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
DIN ACEEAȘI CATEGORIE
11 iunie, 2024
Top 3 obiceiuri motivante ale pasionaților de fitness
29 aprilie, 2024
Iată 3 metode prin care poți găti și păstra un miros fresh în casă!
9 aprilie, 2024
3 tactici pe care să le folosești atunci când fumatul este din nou tentant din cauza stresului
27 martie, 2024
Cum să-ți surprinzi iubita într-un mod inedit? Top 3 sfaturi pentru a-i oferi o seară specială
17 ianuarie, 2024
De ce avem atatea farmacii sau sali de jocuri de noroc la fiecare colt de strada? Află răspunsul!

MDM Group a informat că începând cu 1 iulie 2024 salariul de bază minim brut ...

Salariul minim crește din 1 iulie
Șeful stafului de campanie a lui Sabin Sărmaș, replică pentru Emil Boc: „Te plimbai cu tancul sovietic prin oraș, noi te-am pus în genunchi cu praștiile”

Reles primar a șasea oară, de data aceasta cu mai puțin de 50 la sută ...

Emil Boc, după alegeri: A fost cea mai agresivă campanie împotriva mea de când sunt primar

Grecia este una dintre cele mai frumoase țări din lume, iar insulele sale sunt cu ...

TOP șase cele mai frumoase insule grecești și cum să o alegi pe cea mai potrivită pentru tine

Soarele arde, temperaturile continuă să crească, iar singura ta dorință este aceea de a te ...

ÎNGHEȚATA – desertul indispensabil pe timp de vară. Cele mai populare tipuri

Un corp frumos și sănătos necesită multă muncă și eforturi alimentare pe o perioadă îndelungată ...

Top 3 obiceiuri motivante ale pasionaților de fitness

Mircea Moroșan (PNL) a câștigat un nou mandat de primar la Huedin, cu 30,5% din ...

Mircea Moroșan reales primar în Huedin

Cristian Matei (PNL) pare a fi câștigătorul alegerilor pentru funcția de primar la Turda, 30,09%, ...

Cristian Matei aproape de un nou mandat de primar la Turda, Ciprian Rigman îi suflă-n ceafă
Success message!
Warning message!
Error message!