Cu siguranță, nu ar trebui să aștepți instalarea primăverii pentru a începe să faci mișcare. De fapt, majoritatea oamenilor fac sport sporadic, fără să facă din acest lucru un obicei pe tot parcursul vieții. Cei mai mulți se apucă de fitness și sală cu doar câteva luni înainte de sezonul estival, pentru a arăta bine la plajă și, eventual, în selfie-urile postate pe Instagram sau Facebook, în restul timpului, mai ales iarna, activitatea fizică reducându-se aproape la zero.
Cu un astfel de mod de acțiune nu vei face altceva decât să renunți la beneficiile pentru corp și minte pe care le are, în mod dovedit, sportul practicat cu regularitate. Dacă ești pregătit să aduci în viața ta avantaje precum un sistem cardiovascular sănătos, evitarea bolilor cronice (diabet, hipertensiune arterială etc.), un somn odihnitor și de calitate, lipsa depresiei și anxietății, o mai bună concentrare în orice domeniu ai activa sau, în general, un tonus fizic și psihic excelent, atunci tot ce trebuie să faci este să-ți dezvolți un obicei de a face activitate fizică în mod constant.
Iată câteva idei care te vor ajuta să transformi fitness-ul sau orice tip de activitate fizică sportivă într-un obicei pe viață
Stabilește-ți obiective realizabile și bucură-te de micile victorii
Dacă nu ești obișnuit cu sportul regulat, poți începe prin a-ți stabili anumite obiective pe care să le poți realiza săptămânal sau zilnic. De exemplu, o anumită distanță de jogging, sau un număr de seturi de exerciții la sală sau acasă, ar putea fi cu ușurință efectuate. Obiective pe termen scurt ca acestea, odată bifate, pot constitui o bază de pornire pentru progres. Saptămâna sau luna următoare încearcă să adaugi câteva sute de metri sau pași în plus în programul tău de alergare sau câteva greutăți peste ceea ce puteai ridica deja, dacă mergi la sală.
Realizarea faptului că faci progrese vizibile și prețuirea pe care ți-o acorzi singur în aceste momente te pot motiva să menții activitatea fizică pe termen lung. Pentru a-ți măsura parametrii și performanțele, brățările fitness sunt o alegere excelentă deoarece poți vizualiza și urmări evoluția ta în timp în ceea ce privește distanțele parcurse, ritmul cardiac, caloriile consumate, etc. O gamă largă de astfel de device-uri poți găsi la magazinul online Lerato.ro, un dealer pasionat de tehnologie și gadgeturi moderne, cu soluții diverse în zona de wearables și accesorii tech.
Oprește-te din a folosi exercițiile fizice ca o pedeapsă
Din păcate, prea mulți oameni se gândesc la sport ca la o veritabilă tortură sau, mai degrabă, ca o metodă de a ”plăti” pentru a-și îngădui apoi, cu mai puțină vinovăție, mâncărurile fast-food sau dulciurile cu care s-au obișnuit. Astfel, perioada de mișcare fizică poate deveni o veritabilă corvoadă și un prilej de autoflagelare psihică. Va fi clar că în acest fel nu vei dobândi un obicei din a face fitness în mod regulat.
În loc să faci o astfel de greșeală, mai bine inserează câteva ore bune de sport în programul tău săptămânal cu gândul că este timp alocat pentru tine și bunăstarea ta. Alege să vezi sportul ca pe o modalitate de a reduce stresul acumulat, să te gândești atunci când faci mișcare doar la tine și la binele tău.
Ai răbdare cu tine
Pentru a deveni un obicei, orice activitate are nevoie de o perioadă destul de lungă de timp. Chiar dacă nu intervine nici un eveniment perturbator în programul tău de fitness, viața este mereu plină de zile mai bune sau mai proaste, când te vei simți mai puțin sau deloc motivat, mai stresat sau vei avea diverse alte frustrări. Toate acestea pot prelungi destul de mult perioada necesară în care mișcarea fizică să devină un obicei al vieții tale.
Cea mai indicată strategie în acest sens este să ai răbdare și să continui să faci sport cel puțin timp de opt săptămâni pentru a introduce definitiv și temeinic acest obicei în ritmul zilnic al vieții tale.
Așadar, dacă alegi să faci din mișcarea fizică un obicei, vei face poate cea mai bună investiție pentru viitorul tău și, cu siguranță, îți vei mulțumi mai târziu.
Sursa foto: pexels.com