Înainte de începerea verii, mulți dintre noi au ales să se implice mai mult în tonifierea corpului pentru a fi gata de a se expune în costum de baie în fața prietenilor sau a cunoscuților.
Astfel, tendința naturală este aceea de a relua obiceiurile nesănătoase odată cu închiderea sezonului de vară și instaurarea toamnei.
Pentru a nu cădea în această plasă, este important să-ți creezi un set de obiceiuri care să te ajute să te menții în formă. În articolul de azi o să discutăm despre câteva dintre acestea.
Iată 3 obiceiuri sănătoase care să te ajute să-ți menții fizicul:
1. Menține o alimentație echilibrată și controlată
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii acumulează grăsime în sezonul rece este schimbarea alimentației. Odată cu scăderea temperaturilor, avem tendința de a consuma alimente mai bogate în calorii și grăsimi, în special mâncăruri tradiționale de iarnă sau deserturi.
În special în țara noastră, există numeroase specialități bazate pe grăsimi animale care nu vor face altceva decât să distrugă ceea ce ai creat în ultimele luni. Pentru a evita acest lucru, este esențial să menții un plan alimentar echilibrat și să fii atent la porțiile consumate.
Astfel, reține că fibrele și proteinele sunt esențiale pentru menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă mai lungă, reducând astfel riscul de a ceda tentațiilor calorice. În consecință, intră pe auchan.ro și vei găsi legume și fructe proaspete, gata de a-ți face mesele mai nutritive și delicioase.
Legumele, fructele, cerealele integrale și sursele slabe de proteine, precum peștele, puiul sau tofu, ar trebui să fie baza dietei tale.
2. Rămâi activ fizic, indiferent de vreme
Odată cu scăderea temperaturilor, motivația de a te antrena poate scădea, mai ales dacă ești obișnuit să faci sport în aer liber. Cu toate acestea, este absolut esențial să încerci să te miști cel puțin la fel de mult pentru a preveni acumularea de grăsime și pentru a-ți păstra mușchii tonifiați.
În cazul în care vremea nu-ți permite să faci antrenamente în aer liber, mută-te în interior. Abonează-te la o sală de sport sau începe să faci exerciții acasă. Antrenamentele cu greutăți, clasele de aerobic sau pilates sunt opțiuni excelente pentru a te menține în formă. Lucratul cu un antrenor sau un grup mai mare de oameni îți poate oferi un plus de motivație.
3. Menține-ți metabolismul activ
Metabolismul tinde să încetinească în timpul sezonului rece, din cauza scăderii activității fizice și a unei diete mai consistente. Astfel, este nevoie să faci niște eforturi suplimentare pentru a evita acest lucru și a preveni depunerile de grăsime.
Una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți menține metabolismul ridicat este construirea masei musculare. Poți realiza acest lucru prin antrenamente simple și ridicare de greutăți. În plus, consumul de mese mici și frecvente pe parcursul zilei poate ajuta la menținerea metabolismului activ.
Astfel, vei putea preveni supraîncărcarea digestivă, contribuind la menținerea energiei și a senzației de sațietate.
Dacă vrei să-ți menții corpul dobândit vara aceasta, este esențial să ții cont de sfaturile de mai sus.