Cum putem scăpa de CRAMPE şi CÂRCEI

Crampele şi cârceii apar de obicei la persoanele în vârstă, la cele supraponderale, la sportivi şi la cele care depun un efort fizic mare. Apariţia crampelor poate ascunde boli neurologice, insuficienţă circulatorie sau dezechilibre hormonale. Carenţele de potasiu, magneziu, calciu, minerale, pot fi şi ele cauza apariţiei crampelor şi cârceilor. Competitie de alergare si ciclism in padurea FagetCrampele şi cârceii apar de obicei noaptea în timpul somnului sau după un efort fizic intens. Foarte periculoase sunt crampele şi cârceii care apar în timpul înotului, atunci când temperatura apei este scăzută, putându-se întâmpla chiar unele tragedii. O alimentaţie constând în cereale, legume, lactate, ciuperci, legume atenuează mult apariţia crampelor şi cârceilor.Iată care sunt primele măsuri care trebuie luate la apariţia acestora:- muşchiul afectat se masează până la dispariţia durerii, în caz că acesta doare se apelează la comprese reci care au rolul de a ajuta la relaxarea muşchiului. Un duş cald făcut seara înainte de culcare, urmat de un masaj al membrelor inferioare este benefic.
– gheaţa pusă pe locul unde au apărut apărut durerile, reduce mult inflamaţiile musculare.
– dacă crampele sau cârceii ne apucă când suntem culcaţi, ne ridicăm imediat în picioare şi punem întreaga greutate a corpului pe piciorul afectat până când durerea dispare.
– o pernă electrică încălzită timp de 15 minute pe locul dureros ne scapă de cârcel.
– consumarea a 6-7 pahare de apă pe zi face ca vitaminele şi mineralele să fie absorbite mai bine de organism.
– o linguriţă de pulbere de muştar se ţine pe limbă până când pulberea se topeşte în gură,
acest procedeu fiind indicat şi pentru accidentele vasculare.
– sucul proaspăt de gulie este un remediu care previne apariţia cârceilor. Se bea dimineaţa
pe stomacul gol.
– ceaiul de creţişoară are rolul de a tonifica muşchii, se beau 3 căni de ceai timp de două săptămâni, înainte de masă
– 2 linguriţe de suc de pelin în 100ml de apă se bea de trei ori pe zi, timp de 3 săptămâni.
– 2o g de seminţe de floarea soarelui amestecate cu 3 linguriţe de miere polifloră şi trei linguriţe de suc de lămâie, luate de trei ori pe zi înainte de servirea mesei.
–
– consumul repetet de brânză proaspătă de vaci previne apariţia crampelor şi a cârceilor prin conţinutul bogat în calciu care participă la semnalele nervoase şi la contracţiile musculare.
– o linguriţă de miere de albine asociată cu un pahar de lapte bătut, luat de trei ori pe zi înainte de masă, timp de 7 zile este un excelent remediu pentru prevenirea apariţiei cârceilor.Cârcei şi crampele musculare apar de obicei la membrele inferioare la nivelul gambei, coapsei sau a tălpii, şi se manifestă prin contracţia muşchilor urmat de dureri mari. O altă cauză posibilă de apariţie a cârceilor o reprezintă încălţămintea strâmtă sau incomodă. Cauzele reale ale apariţiei cârceilor nu sunt cunoscute în totalitate.